举重是一种常见的有氧运动，日常适度进行举重锻炼，有增强身体素质、改善心血管功能、有利于心情舒畅等好处。但举重应当量力而行，选择适合自己的重量。若是导致身体损伤，需要及时前往医院检查、救治。
1、增强身体素质：通过举重练习，会使机体消耗热量增加，可提高基础代谢率，加速机体的新陈代谢，达到一定的减肥塑形效果。而且举重还可以锻炼手臂、腿部和腰部的肌肉群，通过适度锻炼，有利于帮助增加肌肉力量，增强身体素质；
2、改善心血管功能：举重属于一种抗阻力训练，通过这种运动，有利于促进机体血液流动，增加心脏血管的弹性以及心脏泵血能力，从而对改善心血管功能有一定的帮助。长期坚持这项运动，有利于降低罹患心血管疾病的风险，但如果出现心血管功能异常，不能仅依靠运动进行治疗，需及时就医，在医生指导下通过药物、手术等方法进行治疗；
3、有利于心情舒畅：举重运动会促进垂体释放内啡肽，使机体产生欣快感，适度进行举重锻炼后，会使人感到心情舒畅，能在一定程度上帮助缓解不良情绪、减轻焦虑。